Pages Navigation Menu

Spicy Step

Crazy Step este o clasa exploziva, in care miscarile de dans sunt combinate cu elemete de tonifiere intr-un stil unic.  Ritmuri incendiare vor incinge atmosfera si va vor oferi doza zilnica de energie pozitiva. Va asteptam la Crazy Step, clasa in care zambetul reapare pe buze....

Citeste mai mult

Hard Training

Clasa de Hard Training are o intensitate medie spre mare si pune accent pe solicitarea analitica a tuturor grupelor musculare, in regim de viteza. In timpul clasei de Hard Training se folosesc greutati pentru indeplinirea obiectivului principal de tonifierea generala a corpului, separarea/definirea grupelor musculare si arderea caloriilor intr-un mod eficient si...

Citeste mai mult

Pump It

Pump It este o clasa de aerobic care are ca scop antrenarea intregului corp intr-o singura ora.  Mai pe scurt, un antrenament intens de tonifiere pentru principalele grupe musculare. La aceasta clasa folosim barele speciale, gantere, steppere. Scopul acestei clase este cresterea tonusului muscular si cresterea adaptarii organismului la efort in general. Aceasta clasa iti va aduce rezultatele dorite intr-un timp cat mai...

Citeste mai mult

Yoga

Yoga inseamna unitatea dintre corpul fizic, minte si spirit. Exista diferite stiluri yoga, diverse metodologii si descendente: Hatha yoga, Jnana yoga, Ashtanga yoga, Bhakti yoga, Tantra yoga, Kundalini yoga, Karma yoga, Raja yoga. Desi ghidate de principii diferite, toate aceste stiluri de yoga sunt profund interconectate si au un numitor comun: sa ne ajute sa aplicam intelepciunea profunda a filozofiei yoga in viata de zi cu zi, sa ne ajute sa ne transformam si sa ne vindecam, contribuind in acelasi timp la transformarea si vindecarea planetei pe care traim. Nu cu mult timp in urma, sa sustii in occident ca yoga si meditatia sunt elemente esentiale ale unui stil de viata sanatos ar fi sunat ridicol. Acum sunt peste 30 de milioane de practicanti yoga numai in SUA, iar alte zeci de milioane in restul lumii occidentale. In Romania...

Citeste mai mult

Aikido healing

AIKIREI – AIKIDO HEALING este o arta martiala pur non-violenta si este o imbinare perfecta intre AIKIDO si REIKI. In acest sens, aceasta arta martiala se preteaza foarte bine atat adultilor dar si copiilor fiind o modalitate de autoperfectionare pe toate planurile, respectiv fizic, mental dar si spiritual. Introducerea sedintelor de AIKIDO HEALING in cursurile oferite de BODYEXPRIM reprezinta o diversificare a modului in care se poate face miscare dar si echilibrare energetica in cadrul clubului. Aikido (合気道), este o arta martiala cu origine in Japonia, fondata de maestrul Morihei Ueshiba. Aikido inseamna “calea armonizarii energiei” si se bazeaza pe utilizarea fortei adversarului prin aplicarea tehnicilor articulare si eschive realizate prin pivotari in arc de cerc. In AIKIDO, antrenamentul pune accent in executarea procedeelor nu numai pe eficacitatea lor dar in special pe modul armonios si non-violent de executie....

Citeste mai mult

TRX

TRX este un concept nou de antrenament de grup, foarte indragit de practicantii de activitati aerobice. Antrenamentul TRX foloseste pentru executarea exercitiilor un chit de antrenament special, suspendat in tavan. Utilizarea benzilor TRX incurajeaza folosirea propriei greutati pe diferite planuri de inclinatie. TRX reprezinta un antrenament foarte sanatos si eficient, destinat atat doamnelor cat si domnilor. Antrenamentul TRX poate fi practicat de oricine, deoarece se poate controla nivelul de rezistenta si de dificultate. In cadrul clasei de TRX se efectueaza un numar mare de exercitii la intensitatea aleasa de dumneavoastra. Aceste exercitii  contribuie la cresterea flexibilitatii, echilibrului si a mobilitatii, fara a exista riscul de accidentari. Clasa de TRX este recomandata si ca antrenament de recuperare pentru cei care au probleme cu incheieturile sau spatele. Beneficiile antrenamentului TRX: Antreneaza o mare parte din muschi Dezvolta forta musculara Este un...

Citeste mai mult

Interval Workout

Interval Training este un tip de antrenament fizic dicontinuu, care implica o serie de exercitii cu intensitate variata, de la cea mai mica, la cea mai mare, intercalate cu perioade de odihna sau relaxare. Perioadele in care intensitatea este foarte mare, sunt similare cu efectuarea exercitiilor in regim anaerob. Asa cum sugereaza si denumirea, Interval Training reprezinta un antrenament caracterizat prin perioade scurte de lucru urmate de o pauza activa. Interval Training imbunatateste conditia fizica, contribuie la arderea caloriilor, dezvoltarea vitezei si a fortei, mareste rata metabolica, vizeaza tonifierea tuturor grupelor musculare si ajuta la recrutarea si activarea cat mai multor fibre musculare. Pentru clasa de Interval Training se pot folosi diverse materiale ajutatoare precum gantere, steppere, corzi...

Citeste mai mult

Hidrokinetoterapie

Hidrokinetoterapia sau gimnastica acvatica este practicata din cele mai vechi timpuri. Hipocrate prescria imbaierea si consumul de ape minerale pentru efectele terapeutice demonstrate. Metoda hidrokinetoterapiei reprezinta kinetoterapia in apa, respectiv baza recuperarii medicale, una din principalele forme de refacere a functiilor diminuate in urma unor boli sau traumatisme. In acelasi timp, metodele terapiei prin inot au indicatii largi in majoritatea capitolelor de patologie in profilaxia primara a grupelor largi de afectiuni ale sistemului locomotor, ale aparatului cardiovascular, aparatului respirator. Hidrokinetoterapia este adresata tuturor categoriilor de varsta (de la adolescenti pana la varstnici) utilizata pentru cresterea mobilitatii articulare, cresterea rezistentei musculare. Hidrokinetoterapia este un antrenament individual care presupune lucrul cu un...

Citeste mai mult

Aqua Gym

AquaGym reprezinta efectuarea exercitiilor aerobice si fitness in apa. Apa amortizeaza socurile, tendoanele si articulatiile fiind astfel protejate. Eliminarea kilogramelor in plus, arderea caloriilor si remodelarea corporala sunt completate de efectul de masaj la nivelul intregului corp datorat contactului cu apa. Datorita instabilitatii in apa, executarea diferitelor exercitii antreneaza toate grupele musculare, astfel incat, intr-un timp scurt, lucreaza intreaga musculatura. Combinate intr-un mod inteligent si placut, exercitiile aqua ajuta la ameliorarea artrozei, spondilozei cervicale, lombare si dorsale, durerilor post si pre-operatorii, circulatiei sangvine si a reumatismului degenerativ. Clubul BodyExprim va propune o serie de activitati aqua, care pot fi practicate de toate persoanele, indiferent de varsta sau conditie fizica: XTREME AQUA XTreme Aqua presupune un antrenament intens, stil Boot Camp, care lucreza intreaga musculatura. Exercitiile de fitness executate in apa, iti vor aduce tonusul si energia de care ai...

Citeste mai mult

Inot piscina

Clubul BodyExprim oferta membrilor acces la piscina interioara, incalzita si intretinuta conform standardelor europene. Piscina este dotata cu sisteme de recirculare si filtrare permanenta a apei iar purificarea aerului este asigurata de o instalatie de climatizare si dezumidificare automata. Inotul este una dintre cele mai iubite si recomandate activitati fizice. Membrii clubului beneficiaza de acces la piscina conform programului de mai jos: Luni, Marti, Joi, Vineri- 08.30-16.00; 20.00-22.30 Miercuri- 08.00-15.30; 21.00-22.30 Sambata – 14.00 – 16.00 Duminica –14.00 – 16.00 Dimensiuni piscina Lungime: 17 m Latime: 5 m Adancime: 1.40 m Accesul copiilor sub 14 ani in piscina, nesupravegheati este strict interzis. Totodata, este interzis accesul persoanelor cu afectiuni dermatologice, viroze respiratorii si a persoanelor care au consumat alcool. Va rugam ca inainte de intrarea in piscina sa folositi dusurile. Este necesar sa dispuneti de prosop de baie, halat,...

Citeste mai mult

Zumba Fitness

Vino sa ne distram impreuna la cursurile de ZUMBA! Ce este ZUMBA? ZUMBA este o metoda extraordinara de a te destinde si de a obtine beneficii pentru mintea si sanatatea ta. ZUMBA imbina intr-un mod absolut distractiv dansul cu fitness-ul. ZUMBA este un program conceput peo multitudine de ritmuri si caractere muzicale (latino, africane, orientale, traditionale, rock etc.), in consecinta miscarile sunt deosebit de variate si atractive. ZUMBA te ajuta sa arzi de la 600 pana la 1000 de calorii pe ora. Ce poate fi mai util? Beneficiile ZUMBA sunt: te distrezi slabesti te detoxifiezi scapi de stres te tonifici ZUMBA este foarte eficient. Nu este doar aerobic. Este mai mult de atat, este amuzant si distractiv si te ajuta sa rezisti in program pana vei reusi sa obtii rezultatele dorite. ZUMBA este cea mai noua metoda in materie...

Citeste mai mult

Pilates

Pilates reprezinta o forma de antrenament care implica tonifierea musculaturii, formarea muschilor supli si alungiti. Miscarile corpului sunt controlate si progresive. Winsor Pilates topeste rapid kilogramele si centimetrii in plus, pentru oameni ca voi, de la tineri la bunici. Exercitiile intermediare si avansate ard mai multe calorii prin miscari speciale care aplatizeaza abdomenul, tonifica si modeleaza fesele si coapsele, subtiaza talia. In final, slabesti si iti remodelezi vizibil corpul. Metoda Pilates ne ajuta sa scapam de celulita si sa obtinem un corp zvelt. Exercitiile specifice sunt combinate cu intinderi de tip Stretching. Exercitiile favorizeaza controlul mintii asupra corpului, maresc consecventa si increderea in sine. Corecteaza pozitia coloanei vertebrale, reducand durerile cauzate de pozitia defectuoasa la...

Citeste mai mult

Cycling

Cycling Cyclingul este o forma de antrenament efectuat pe biciclete stationare care ii obliga pe practicanti sa depuna un efort intens. Muzica antrenanta, sugestii si incurajari din partea instructorului, totul este gandit in asa fel incat persoanele care practica acest tip de antrenament sa fie cat mai motivate. Clasa incepe cu o perioada de incalzire urmata de 30-45 minute de antrenament si de 10 minute pentru revenire. Instructorul va va purta prin diverse intensitati ale vitezei si rezistentei pentru a va creste ritmul cardiac, nivelul de dificultate simuland astfel pedalarea unei biciclete clasice in natura. Cyclingul este o activitate care vizeaza dezvoltarea membrelor inferioare, insa imbina intr-un mod eficient si placut si exercitii de tonifiere a trunchiului superior, a bratelor si de imbunatatire a tinutei corporale. Va asteptam cu drag la clasele de cycling! Nu uitati prosopul, apa si...

Citeste mai mult

Rebound AAS

Rebound AAS (Aerobic Accelerator System) La BodyExprim,  2012 este plin de surprize placute. De aceea, pe 11 ianuarie, lansam programul REBOUND AAS. Distractia, tonifierea, distrugerea celulitei, precum si multe alte avantaje ale acestui program, sunt asigurate de exercitiile executate pe o minitrambulina profesionala. Rezervarea trambulinelor se face la receptia clubului. AAS – AEROBIC ACCELERATOR SYSTEM este un concept studiat si promovat de JILL COOPER – International Trainer si se bazeaza pe actiunea simultana a urmatoarelor forte: Acceleratia gravitationala Greutatea Deceleratia (forta cu care plasa amortizeaza impactul la coborare) Trambulinele profesionale marca COAL SPORT indeplinesc cerintele unui program profesional de aerobic si sunt  folosite in urmatoarele programe REBOUND AAS: REBOUND AAS – Interval Jump Program cardio intens, structurat astfel: -alternarea construirii unei coregrafii complexe, in care este antrenata intreaga musculatura a corpului cu exercitii de tonifiere pentru brate, coapse, abdomen....

Citeste mai mult

Aerial Yoga

Aerial Yoga este o activitate aeroba care combina principiile traditionale din yoga cu elemente din gimnastica acrobatica, dans, pilates si exercitii calistenice (care folosesc greutatea propriului corp). Acest tip de miscare a fost creat pentru a contribui la mentinerea sanatatii intregului organism prin exercitii speciale executate cu ajutorul hamacului de yoga. Hamacul este fabricat dintr-un material special care sustine pana la 100 kg. Acesta este prins in doua puncte in tavan si permite executarea unor miscari variate atat pe loc, cat si in balans sau rotatie. Acestea imbina armonios contractia musculara, intinderea si relaxarea. Elementul dinstinctiv al acestei activitati este acela ca in timpul antrenamentului se pierde contactul cu solul si o parte din exercitii se executa in aer. Vei avea ocazia sa iti constientizezi propria greutate si sa iti menti corpul atat in pozitii statice, cat si miscare....

Citeste mai mult

Passion Dance

Daca doriti sa luati “foc” veniti la Passion Dance. O clasa plina de temperament, caracter si expresivitate. Pe muzica ce traverseaza stiluri de dans din 90 pana in prezent, veti parcurge coregrafii incediare, pline de pasiune si ritmuri fascinante, de la salsa la Hip hop. Nu doar pasi de dans invatati, ci si atitudine, suplete, senzualitate, sensibilitate, incredere in sine, in propria imagine reflectata in oglinzi. Treziti pasiunea din voi cu Passion...

Citeste mai mult

Silhouette Contour

Silhouette Contour este o clasa ce are ca obiective modelarea si definirea armonioasa a grupelor musculare. Tonifierea corpului se realizeaza utilizand o gama variata de exercitii executate analitic, cu localizare precisa pe o anumita zona. Seriile de structuri de miscare se pot executa cu propria greutate sau cu obiecte ajutatoare. Intensitatea si dozarea efortului sunt concepute astfel incat sa dobandesti o “silueta” de...

Citeste mai mult

Butt&Abs

Lectie de forta pentru fortificarea muschilor plexului abdominal si a fesierilor. Antrenament prevazut pentru orice nivel de pregatire si cuprinde o gama variata de miscari si tehnici de lucru, ce angajeaza variat toata musculatura abdominala si fesierii. Durata antrenamentului este de 55...

Citeste mai mult

Tae Bo

Initiativa acestei activitati Tae Bo i-a apartinut lui Billy Blanks, fost luptator de Taekwondo, de unde si denumirea (Tae = Taekondo si Bo= Boxing). Tae Bo reprezinta o clasa cardio si de tonifiere care combina miscari si lovituri din Taekwondo si Box. Principala deosebire de celelalte clase sunt loviturile de brate si picioare imprumutate din artele martiale care se executa in cadrul unei clasei. Pe langa dezvoltarea masei musculare, Tae Bo imbunatateste echilibrul, mobilitatea si coordonarea. Lectia de Tae Bo cuprinde coregrafii care combina pasii de aerobic, cu elementele de continut ale gimnasticii de baza si loviturile cu pumnul si piciorul – box, karate, kickboxing – alternate cu exercitii de mobilitate – stretching. Este recomandat persoanelor cu o buna pregatire fizica, datorita intensitatii crescute a efortului. Acest antrenament este pur si simplu o provocare. Este adrenalina ce stimuleaza forta...

Citeste mai mult

Stretching

Stretching-ul reprezinta o tehnica de prelucrare analitica a aparatului locomotor, care implica intinderea controlata a grupelor musculare, intr-o maniera activa sau pasiva. In timpul mentinerii pozitiilor, musculatura lucreaza trei tipuri de efort muscular: de intindere, de contractie si de relaxare. Efectele acestui tip de miscare sunt benefice pentru organism. Poate fi practicat de toate varstele si de catre ambele sexe. Deoarece sunt implicate mentinerile controlate in pozitii, iar miscarea dintre ele este lenta, cu accent pe respiratie, putem spune ca aveti parte de un antrenament linistit, desi efortul este consistent, dar executat in tempo lent, cu acompaniament muzical adecvat. Pe langa efectele pozitive asupra tonusului muscular, mobilitatii articulatiilor, supletei ligamentelor si tendoanelor, stretching-ul favorizeaza si relaxarea psihica, conferind o stare de bine. Obiective: tonifiere relaxare mobilitate forta suplete...

Citeste mai mult

Circuit Fitness

Clasa de Circuit Fitness se adreseaza ambelor sexe. Varietatea “atelierelor” de lucru va va solicita intens organismul dezvoltand forta, rezistenta, viteza si coordonarea. Seriile de repetari vor fi alternate cu pauze scurte de refacere dupa efort. Exercitiile deosebit de complexe se executa individual, pe perechi sau in mici grupuri, stimuland totodata comunicarea, lucrul in echipa si dorinta pentru intrecere. Utilizarea unor obiecte si aparate ajutatoare va vor angaja in efort tot corpul, dar va vor stimula si...

Citeste mai mult

Fitball

Fitball reprezinta un nou program aerobic care foloseste pentru efectuarea exercitiilor o minge de fitness. Clasa de Fitball este foarte distractiva, te ajuta sa capeti un tonus excelent si sa-ti antrenezi toate grupele musculare pentru a obtine rezultate dorite. Programul de Fitball are o durata medie de 50 de minute, insa nu vei simti cand trece timpul, nici rutina specifica orelor de aerobic clasic. Muzica antrenanta, intructorii specializati si exercitiile specifice reprezinta garantia unei ore de relaxare si buna-dispozitie. Mingea speciala folosita la programul de Fitball te va ajuta sa adopti o postura corecta in efectuarea miscarilor specifice acestui antrenament fizic. Exercitiile clasice pentru abdomen, brate, picioare si fesieri vor fi inlocuite cu succes de catre exercitiile programului Fitball. Beneficiile Fitball-ului sunt numeroase: – Arderea rapida a grasimilor – Tonifierea abdominala – Tonifierea muschilor spatelui – Imbunutatirea echilibrului, coordonarii...

Citeste mai mult

Step aerobic

Este unul dintre genurile cele mai populare in domeniul fitnessului.Stepul niciodata nu va permite sa va plictisiti, obligandu-va sa-l experimentati in mod continuu. Se realizeaza cu ajutorul unei suport tip platforma de diferite inaltimi si dimensiuni, foarte eficient pentru antrenarea musculaturii trenului inferior cat si a aparatului cardio-respirator si cardio-vascular. Programul de step contine combinatii de pasi specifice acestuia, oferind o mare diversitate si accesibilitate, cu un continut artistic deosebit. Printre avantajele practicarii acestor exercitii aerobice se enumera: imbunatirea rezistentei fizice rezvoltarea flexibilitatii tonus crescut pentru picioare, fese, brate si spate rezistenta fizica permite dezvoltarea grupelor musculare si determina reducerea stratului de grasime intr-un ritm mai rapid (cu 30%) decat intr-un curs traditiona impactul pozitiv asupra sanatatii mintale, fiind recunoscut ca o modaliate distractiva de a scapa de stres dezvoltarea relatiilor sociale (datorita faptului ca orele de step aerobic...

Citeste mai mult

Total body Workout

Clasele de Total body Workout au fost create cu scopul de a imbunatati performantele oamenilor in activitatile zilnice. Antrenamentul functional foloseste miscarile naturale, pe care le facem de zi de zi, executate cu o anumita intensitate, implicand obiecte precum gantere, mingi medicinale, steppere, corzi elastice etc. Miscarile sunt atent alese de instructor pentru a alcatui un program cardio si de forta intens si foarte sanatos. Clasele de  Total body Workout contribuie cu succes la dezvoltarea tonusului fizic si psihic, imbunatatind vizibil performantele individului autohton. Fiind un antrenament foarte complex, in cadrul claselor de functional training va antrenati si imbunatatiti: • Forta • Viteza • Flexibilitatea • Rezistenta musculara • Sitemul cardiovascular Avantajele antrenamentului functional : • Obtinerea unui efect metabolic, care ajuta la disparitia tesuturilor adipoase din organism • Obtinerea un antrenament cardiovascular intens • Prevenirea accidentarilor sau reabilitarea dupa anumite...

Citeste mai mult

Strength Cardio

Strength Cardio este o clasa de tip interval training, in cadrul careia se folosesc greutati si stepperul de aerobic. Intervalele succesive de exercitii au ca scop principal cresterea rezistentei aparatului cardiovascular si tonifierea musculaturii. Clasa de cardio strength este indicata oricarui practicant de activitati sportive. Exercitiile complexe implica un numar mare de articulatii si grupe musculare, avand astfel atat stimul muscular cat si  hormonal. In timpul unei clase de  Cardio Strength se ard pana la 500 – 600 de calorii si inca 500 -1000 de calorii in urmatoarele 72 de ore, in functie de intensitatea cu care s-a lucrat, de greutatile folosite, ritmul si numarul de repetari pe fiecare grupa musculara in...

Citeste mai mult

Dance aerobic

Dance aerobicul este o clasa cardio care combina elemente din gimnastica aerobica si dans, cu ajutorul carora se formeaza structuri coregrafice distractive si foarte iubite de cursanti. Combinatiile de miscari sunt excutate pe un fond muzical antrenant, care va motiveaza si stimuleaza. Pe parcursul celor 55 de minute, se lucraza majoritatea grupelor musculare si se ard pana la 800 de calorii. Beneficii: • Creste sanatatea cordului, a aportului de sange la inima si muschi • Creste rezistenta musculara si eficienta folosirii oxigenului • Scade riscul de diabet, al aparitiei diferitelor forme de cancer, scade riscul de boli cardiovasculare, nivelul colesterolului, iar tesutul adipos se topeste • Diminueaza starile...

Citeste mai mult

Abt Abs

Abt Abs este o clasa  de forta pentru fortificarea muschilor coapselor, feselor si abdomenului. Antrenament prevazut pentru orice nivel de pregatire. Clasa este alcatuita dintr-o gama variata de miscari si tehnici de lucru, ce angajeaza toata musculatura abdominala. Durata antrenamentului este de 50 de...

Citeste mai mult

Power aerobic

Datorita intensitatii, acest tip de antrenament devine o adevarata provocare pentru sistemele: muscular, cardio-vascular respirator. In cadrul structurilor de miscare sunt folosite miscari“power”. Combinatia de aerobic clasic, tae-bo si arte martiale face ca antrenamentul de Power Aerobic sa fie cat se poate de complex si eficient. Muzica este foarte antrenanta si ajuta la mentinerea unui grad inalt de efort. Pentru cresterea gradului de dificultate, greutatile joaca un rol de...

Citeste mai mult
'