Gimnastica prenatala

Avand conditie fizica buna, ne simtim mai active, mai vesele, avem controlul castigului in greutate normal din timpul sarcinii si astfel consolidam starea de bine esentiala pentru viitoarea mamica. Cu ajutorul exercitiilor de gimnastica circulatia sangelui este facilitata, copilasul primeste mai multe substante nutritive si oxigen, iar toxinele sunt mult mai bine eliminate. Urmand un program special conceput pentru gravide, vei exersa pozitii de travaliu, dar si metode de respiratie ce te vor ajuta in acele momente unice in care trebuie sa fii puternica si pregatita pentru a-ti intampina cu bucurie sufletelul mult asteptat. Programul nostru fiind realizat special pentru perioada de sarcina, contine exercitii directionate pentru prevenirea si combaterea "efectelor" neplacute ale transformarilor specifice acestei perioade, cum ar fi: - durerile lombare (de mijloc) sunt eliminate prin formarea autocontrolului asupra aliniamentului corpului si posturii ("scoala spatelui" - metoda Zachrison); - cresterea mobilitatii articulare (in special articulatiile coxo-femurale si cele ale bazinului) prin exercitii cu mingi de gimnastica, folosite si in travaliu; - prevenirea aparitiei edemelor (umflarea mainilor si a picioarelor) prin exercitii speciale; - controlul greutatii corporale in vederea mentinerii ei la valori adecvate lunilor de sarcina; - realizarea autocontrolului planseului pelvi-perineal prin exercitii Kegel; - reeducarea miscarilor respiratorii toracice si diafragmatice, astfel exersand respiratiile pentru travaliu. Inainte de inceperea orelor de gimnastica, trebuie sa ai acordul medicului obstetrician.

Gimnastica postnatala – Pilates

Gimnastica Pilates este una dintre cele mai eficiente metode de recapatare a siluetei dupa nastere. Elementul principal in metoda Pilates este concentrarea. Prin localizare corecta, constientizam fiecare muschi sau grupa de muschi ce realizeaza miscarea. Exercitiile fiind realizate lent si nu sub influenta inertiei si a automatismului, autocontrolul creste progresiv, iar constientizarea fiecarei zone musculare ne aduce o stare de bine si satisfactie. Dupa o ora de gimnastica Pilates nu te vei simti epuizata, ci mai energizata. Metoda Pilates tonifica musculatura in general, dar in special pe cea abdominala, imbunatateste mobilitatea articulara, dezvolta capacitatea pulmonara prin imbunatatirea respiratiei, ajuta sistemul limfatic si astfel detoxifierea organismului, inlatura durerile de spate prin corectarea posturii vicioase si reeducarea atitudinii