Datorita intensitatii, acest tip de antrenament devine o adevarata provocare pentru sistemele:

• muscular,
• cardio-vascular
• respirator.

In cadrul structurilor de miscare sunt folosite miscari“power”. Combinatia de aerobic clasic, tae-bo si arte martiale face ca antrenamentul de Power Aerobic sa fie cat se poate de complex si eficient. Muzica este foarte antrenanta si ajuta la mentinerea unui grad inalt de efort.

Pentru cresterea gradului de dificultate, greutatile joaca un rol de baza.