Lectii care cuprind coregrafii care combina pasii de aerobic, cu elementele de continut ale gimnasticii de baza si loviturile cu pumnul si piciorul - box, karate, kickboxing - alternate cu exercitii de mobilitate – stretching.

Este recomandat persoanelor cu o buna pregatire fizica, datorita intensitatii crescute a efortului. Acest antrenament este pur si simplu o provocare. Este adrenalina ce stimuleaza forta spirituala. Reprezinta o contopire a muzicii cu miscarile fulgeratoare si taioase ca lama, de lupta corp la corp.