Nu exista moment in care sa nu ne lovim de efectul mass-media. Constatam cu stupoare  ca aratam din ce in ce mai rau, nu pentru ca s-ar fi schimbat ceva la noi, ci pentru ca zi de zi trendul se modifica. Marea tragedie ar fi ca sunt alese profile care nu ating neaparat idealul ci mai degraba limita imposibilului. Mai mult decat atat mitul 90-60-90 a expirat demult mai ales ca se vrea promovarea femeii moderne. Fara indoiala femeia moderna trebuie sa fie sanatoasa, cultivata, puternica. Ori toate astea nu le poti obtine cu o viata dezordonata.
In consecinta doamnelor, uitati de siluetele acelea neverosimile cu care sunteti obligate sa fuzionati! Sa nu credeti ca o solutie de rezolvare ar fi sa stati cu mainile in san ci sa umblati la obisnuintele dumneavoastra  care tin de miscare si cum sa va hraniti. Un om frumos trebuie sa fie in armonie cu trupul si cu mintea. Acesta este idealul!
Va propun o serie de principii alimentare de la care nu trebuie sa va abateti niciodata:
-    Este neaparat necesar respectarea celor trei mese principale. Mancati dimineata! Este bine sa incepeti cu un fruct pentru ca absorbtia fructozei este mai eficienta pe stomacul gol. In plus, veti lua startul mult mai energica.
-    Masa de pranz trebuie sa fie pe cat posibil proteica (peste, carne)
-    Masa de seara ar fi ideal sa se limiteze la alimente hipocalorice (fructe, iaurturi). Sa nu uitam ca dupa ora 18:00 functiile digestive sunt diminuate partial, iar o solicitare suplimentara a stomacului va pot da insomnii.
-    Uitati de cei 2 litri de apa pe zi. Hidratarea nu o obtineti doar din apa ca atare ci si din fructe, legume, supe, iar necesarul este stabilit in functie de solicitarile organismului dumneavoastra: tipul de efort, temperatura mediului ambiant, umiditate, etc. Ideal este sa ne hidratam astfel incat sa nu apara senzatia de sete, adica sa bem apa in cantitati mici la intervale de timp relativ reduse.
-    Evitati consumul de dulciuri mai ales dupa o masa proteica sau lipidica.
Pentru ca organismul nostru sa functioneze in parametri corecti este absolut necesar exercitiul fizic. Are efect asupra tonusului muscular, dar si a celui cortical. Este suficient sa mergeti de 3 ori pe saptamana la o sala de sport. Intr-o ora veti reusi sa scapati de stress, incordare si de kilograme in plus. Sa nu uitam ca miscarea este cea mai la indemana forma de terapie pentru relaxare!
Pentru o consiliere aprofundata a nevoile dumneavoastra va asteptam la Club BodyExprim (adresa) unde veti beneficia de sfaturile specialistilor nostri.

Cristina Gologaneanu